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孕妈妈运动可以给孩子带来什么影响?

来源:老湘食菜谱   时间: 2021-11-08

孕期不宜慢跑,如果你在怀孕前一直坚持慢跑,也不要轻易再跑。由于自行车的平衡性不强,孕妇容易摔倒,所以孕妇还是不骑自行车为好。但是,骑固定的用于锻炼身体的自行车,却是相当不错的运动。尽量避免相互碰撞的运动和类似滑水、骑马、潜泳这样的危险运动。

孕妈妈运动可以给孩子带来什么影响?

不运动的妈妈生孩子有什么危害:

新生儿的出生体重等于或大于4000克就可以称为巨大儿。在上个世纪80年代巨大儿仅为3%左右,随着近年来经济的快速发展,物质水平越来越高,新生儿出生时平均体重开始增加,巨大儿的发生率也不断上升,到本世纪初已经达到7%-8%,特别是东部沿海地区已经达到10%,个别医院竟达到12.5%。

近年来巨大儿发生率不断上升,专家认为,这与孕妇体内营养过剩密切相关。很多人怀孕后,家里的长辈和丈夫都恨不得让孕妇多吃一些好的,以为胎儿长得越大越好,但他们没想到胎儿过大会给孕妇和胎儿带来不良影响。

巨大儿武汉哪家医院能治癫痫病的体重超重不仅与儿童期肥胖关系密切,也给准妈妈的分娩造成了不小的威胁,首先是导致分娩过程延长。通常身高、骨盆形态和大小都正常的女性分娩时,只要胎位正常,生一个体重3500克的胎儿不会有什么问题。然而如果胎儿的体重长到4000克以上分娩时就不那么容易了,因为胎儿的头和身体过大很难进入产道,导致整个分娩过程延长,最后不得不采用产钳或胎儿吸引器助产。

还有可能造成胎儿肩难产、孕妇产道撕裂伤和产后出血。最可怕的是在处理过程中,发生新生儿臂丛神经瘫痪,严重的臂丛神经瘫痪可能导致终身残疾,当然最坏的结果是造成新生儿死亡。

爱锻炼的准妈妈孩子体重较轻:

研究人员随机将84名首次怀孕的妇女分成两个小组,其中试验组的孕妇每周定期在脚踏车健身器材上锻炼5次,每次持续40分钟,并一直坚持到孕期第36周;而对照组的孕妇则不参加运动。

结果发现,两个组的准妈妈体重没有任何不同之处,但与对照组相比,试验组孕妇生下的婴儿体重却平均要少5盎司(约合143克),而婴儿的身长和总体体质方面并无明显差异。对孕妇本身来说,经常运动并不会对她们孕期后期的体重有太大影响。

廊坊青少年癫痫病治疗 研究人员介绍说,经常参加适当的有氧运动会使孕妇的身体状况发生变化,这种变化会在某种程度上影响胎儿生长所需的营养供应,避免营养过剩,从而使孩子出生时体重不至于过重。此前多项研究发现,如果婴儿出生时体重过重,今后患肥胖症的风险就会增加。

对此,专家建议孕妇应适度参加活动,不要整天在家里坐着或躺着。同时适当补充营养,减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入,保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。密切关注胎儿的生长发育进程,当发现胎儿增长过快时,应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询,合理调整饮食,避免隐性糖尿病的发生。同时,为胎儿做一次心脏超声波检查,以明确有无先天性心脏畸形存在,做到早期干预。

准妈妈锻炼要注意哪些?

锻炼的方式:

怀孕早期时,即怀孕1~3个月之间,胚胎在子宫内扎根不牢,此时锻炼要防止流产;怀孕晚期时,即怀孕8个月以后,需防止早产。因此要避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。不过只要适度,很多锻炼方式对于孕妇来说都是安全的。例如散步、游泳、练瑜珈、打太极拳、做广播操等(但是,跳治继发性癫痫病的权威医院跃运动不能做)都是非常不错的运动。瑜珈功对于增强身体的柔韧性尤其有效,它会教你控制呼吸的技巧并帮你尽量放松。如果你想做瑜珈,务必选择符合你这个阶段的动作。

孕期不宜慢跑,如果你在怀孕前一直坚持慢跑,也不要轻易再跑。由于自行车的平衡性不强,孕妇容易摔倒,所以孕妇还是不骑自行车为好。但是,骑固定的用于锻炼身体的自行车,却是相当不错的运动。尽量避免相互碰撞的运动和类似滑水、骑马、潜泳这样的危险运动。

锻炼的原则:

如上所述,无论什么运动“适当”是最为关键的。为了你和宝宝的健康状况达到最佳效果,锻炼时你应该遵循以下的原则:

1、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。

2、运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

3、坚持有规律锻炼(每周三到五次),而不是三天打鱼两天晒网。

4、运动过程中和运动后多喝水,以防脱水和过高热。

5、不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭,体内葡萄糖将无法补充足够的能量,导致肝部分泌出例如酮这样的物质,酮对胎儿的发育是有害的癫痫病手术得多少钱。所以运动前15分钟到30分钟先喝吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。

6、每次锻炼要有五分钟的热身练习,例如慢走。

7、锻炼过程中,注意观察心率的变化。心率是绝对不能超过每分钟130次。测量心率的变化可以使用仪器,也可以用最简单的办法?说话测试。即如果发现自己在锻炼过程中不能正常说话,则说明你的心率过速,活动过量了。每次运动时间控制在15至20分钟。低强度的活动最长不要超过45分钟。

8、在锻炼过程中,你的体温不要超过37度。由于这不太方便测量,所以多注意一下心率的变化。

9、如果有条件的话,运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方。安全系数会更大些。

10、运动终止要慢慢来,逐渐放缓。做些伸展运动是相当必要的。但是不要伸展得超过自己的身体极限。

11、怀孕四个月后,要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展,导致静脉压缩,影响它将血液输送到你的心脏和子宫。

12、运动后不要突然从地板上起来,这样容易导致血压突然升高。

13、天气酷热、潮湿或你发烧生病的时候就不要坚持锻炼。

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