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疲劳综合症的预防措施有哪些

来源:老湘食菜谱   时间: 2021-11-08

现在人工作节奏快,压力大,难免有疲劳的时候。有时候会患上疲劳综合症,一般的疲劳休息一下就会好转,但疲劳综合征就比较麻烦,因为已经发展成了疾病,所以不是一下子能治疗好的。最好,能一预防为主,这里我们就谈一谈疲劳综合症的预防。

一、总述

慢性疲劳综合征是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳(包括体力疲劳和脑力疲劳)为主要突出表现的陕西癫痫哪家医院好全身性症候群。其病因尚不明确,本病多发于20~50岁,与长期过度劳累(包括脑力和体力)、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。

二、预防

首先要使自己放松,舒缓压力。经常处于紧张状态的人,可以到自然环境中放松自我。远离喧嚣的都市,到郊外去沐浴阳光、呼吸新遂宁癫痫病医院好吗,去哪治得好鲜空气、欣赏自然风光,不仅能缓解疲劳,而且能使人心胸开阔、心灵净化,在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。也可欣赏一些平和、舒缓的音乐舒缓情绪。

放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动,打开窗让室内空气流通。办公室人员应该每隔1个小时活动一下。可以做简单的保健操,随便活动活动筋骨。眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的几个部位,要经常做做按摩。小发作癫痫服用什么药物

温和运动对本病颇有帮助,可以试试瑜珈功。国外比较流行采用交替运动的方法对付疲劳。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼。交替运动的方法比较多,像体脑交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。体脑交替,是指体力活动和脑力劳动交替进行。如脑力劳动者工作一段时间后,可散步、做操或者活动一下筋骨,有益于调理紧张的神经系统。体力劳动者进行棋类活动、智力游戏,可以使肌肉治疗癫痫病需要做哪些检查得到休息,减缓脑力衰退。有人采用冷水浴和热水浴交替的方法,对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。

以上就是疲劳综合症的预防的介绍,其实,一般情况下,不会患有疲劳综合症的,只要注意劳逸结合,培养一种体育爱好多运动,就可以一定程度上预防疲劳综合症。需要强调的是,避免高度紧张,如果一定时期内需要处在紧张的状态下,必须找到一种适合自己的缓解紧张的方法。

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