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饮食养生方法:你吃什么高脂肪食物

来源:老湘食菜谱   时间: 2021-09-13

之道网-饮食养生方法:

高脂饮食现在非常普遍,包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和复合高脂血症,这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。对肾脏、外周循环、胰腺、瘙痒、免疫系统和血液系统疾病也有明显的作用。合理的饮食和生活方式对预防高脂血症具有重要意义。1.灵芝单独或与降血脂药物联合使用可降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白。

同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学紊乱。灵芝的保肝作用可以预防或减轻化学合成调脂药物引起的肝损伤。灵芝对血脂的调节是其对心脑血管疾病保护作用的基础。

2.鱼和鱼类含有极低的饱和脂肪,尤其是来自深海的冷水鱼类,其中含有大量的W-3脂肪酸。根据美国科学家的研究,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人胆固醇和甘油三酯含量较低,血液粘度较低,血压较低。3外伤性癫痫怎么治好.水果和蔬菜多吃水果、蔬菜和水溶性纤维有利于降低胆固醇。轻质水溶性纤维(如全麦麸皮)可以预防便秘,但它无助于降低胆固醇。

含有水溶性纤维的食物包括豆类、枣类、苹果、无花果、干李子、花椰菜、燕麦麸等。李子干含有60%的可溶性果胶,大豆及其制品具有同样的功效,而魔芋食品也含有大量的水溶性纤维。4.美国大蒜研究人员发现,一天吃半个大蒜(整个大蒜更好)可以帮助一些人降低10%的胆固醇,还可以降低血压。蒜氨酸是大蒜中有益健康的活性成分。

每天服用900毫克无味的大蒜胶囊,效果和吃大蒜一样。5.洋葱还能降低胆固醇和血压,并具有降低血液粘度的作用,这与阿司匹林非常相似。6.鱼油中ω-3所含的EPA被称为“血管清道夫”,其功能是制造前列腺素的主要成分。调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白的浓度,增加高密度脂蛋白的浓度。

抗血小板聚集,山西癫痫中西医结合医院降低血液粘度,增强循环系统健康,预防血栓形成,改善脑供血不足、头晕头痛等症状,预防脑血栓和脑梗塞。增强心脑血管健康和肾功能。适合高血脂人群饮用的汤。芹菜黑枣汤配料:500克水芹和250克黑枣。

制作:将黑枣洗净,去核,用芹菜煮熟。该食疗方剂对高脂血症患者有很好的辅助治疗效果。芹菜甘凉,具有清肝潜阳的功效,具有明显的降血压和降血脂的作用;黑枣香甜温润,能滋养肝肾,润燥生津。这两种物质一起用于滋养肝肾,降低血脂和血压;阴虚阳亢型高脂血症和高血压尤为适宜。

2.首乌黑豆鸡汤的原料:何首乌15克,黑豆50克,大枣10个,乌骨鸡1只,黄酒、洋葱、生姜、盐、味精适量。制作方法:将乌鸡去毛去内脏,何首乌、黑豆、红枣用清水洗净,放入鸡腹,放入锅中,加入适量清水、黄酒、洋葱、生姜和盐,用大火煮沸,用小火煨至鸡肉熟烂,加入少许葱花和味精调味。每1~2周服濮阳癫痫病哪个医院好一次。功效:滋阴养血、滋补肝肾、降血脂。

该方补虚效果好,是治疗高脂血症的常用药膳。何首乌。药性平和,具有良好的滋补肝肾、益精血的功能。黑豆不仅能滋养肾阴,滋润肾燥,还能健脾补肾,利尿除湿,具有良好的滋补和抗衰老功能;乌骨鸡不油腻,温暖但不干燥。

能滋阴养血,填精填精,主治各种虚症。三种物质联合应用,可大大增加补养力,起到滋阴养血、补益肝肾、降血脂的作用。3.素食冬瓜原料:冬瓜200克,适量植物油、精盐、葱花和味精。

生产:冬瓜去皮、去肉、去籽,切成长方块。烧热锅,翻炒冬瓜片,加入精盐和适量水,煮透,再调味。适用于各种高脂血症患者。

这种食疗是高脂血症和肥胖症患者的理想蔬菜。经常服用它还可以减肥和强身健体。血脂高的水果适合食用。

1.苹果:解渴、清热、除烦。苹果中的维生素C是咸阳那家医院治癫痫病心血管的守护神,是心脏病患者的健康元素;香蕉:滋阴润燥,生津止渴。香蕉营养丰富,具有清胃、治疗便秘、清热润肺、止烦渴、解酒等多种功能。

2.橙子:生津止渴,和胃润肺。橙子中丰富的营养成分能降低血脂。抗动脉粥样硬化等作用对预防心血管疾病大有裨益。

3.西瓜:生津止渴。清热解暑,味道甘甜多汁,清凉解渴,是盛夏的好水果。西瓜含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素C,此外还有脂肪和胆固醇,营养丰富。纯洁。

4.猕猴桃:清热解渴,和胃降逆,防治便秘。为了预防和治疗结肠癌和动脉硬化,红心猕猴桃含有更多的膳食纤维和低聚糖。蛋白水解酶。它能迅速清除体内积累的有害代谢物。

5.山楂:健胃消食、活血化瘀,可防治心血管疾病,扩张血管。降低血压和胆固醇。软化血管和利尿。

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