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浅谈饮食养生----失眠养生咨询网—

来源:老湘食菜谱   时间: 2021-09-10

  失眠:就是睡眠时间或者是质量不足,并影响白天社会活动的一种主体观念。包括睡眠浅,易醒,或者醒后难入睡,疲乏,多梦等等。可以引起抑郁,焦虑记忆力,思维能力等精神活动下降。妨碍其正常的学习、和。也可作为各种类型睡眠障碍的症状,还可以并发或并存于其他多种躯体和精神中。节奏的加快和精神压力的增加,我国失眠人群正呈逐邯郸治疗癫痫病哪家医院好年上升趋势。研究显示,目1/3的高血压和1/5的心脏病是由睡眠不良引发的。因,失眠的防治和康复意义。

  失眠的一般原则需遵照中医“胃不和则卧不安”的原则,因为不节、功能失调可直接影响睡眠,所以失眠患者应合理搭配饮食,并注意饮食宜忌。失眠患者的饮食以清淡易消化为宜,少食肥甘武汉癫痫病的治疗哪里医院好厚味,不易消化之类,晚餐应切记过饱,加重肠胃负担,夜卧不安。可选用有养心安神、增进睡眠的食物,如龙眼肉、大枣、小米、莲子、柏子仁、黄花菜、牛奶、核桃、蜂蜜、酸枣仁、百合等。并忌茶、咖啡、巧克力、辣椒和酒等食物。

  制法:粳米、红枣洗净,放适量水共煮粥,待熟时加入切成丁的西红柿和冰糖,再煮沸,每日济南哪里治癫痫病两次服用。

  功效:具有健脾益气、润肺的作用,适合脾虚气弱、食少乏力、肺虚咳嗽等症。

  制法:将大枣洗净,去核;葱白洗净,切成碎末;粳米洗净,锅加适量水,放入大枣、粳米煮粥,五成熟时加入葱白末,再煮粥熟,调入蜂蜜。每日1次,临睡前服用,可连服1个月。

假性痫性发作表现   制法:将龙眼肉和红枣洗净,同粳米一起放适量水共煮粥。早晚各服一次,须热服。

  功效:具有养心安神、健脾补血的作用,可用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘等症。

  制法:将猪肉洗净,切成小块;莲子、百合洗净,共放锅中加水炖熟,加入调料后食用。

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