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冬天怎样保养身体??养生咨询网—

来源:老湘食菜谱   时间: 2021-09-10

  毕业十一年,拥有三个专业学习经历与证书。爱收藏与写作。善百。有公司经营经验。善沟通。读书范围广泛。1、防寒措施一般庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不缚紧,影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高羊角风这个病能看好吗血压、心血管系统、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下,50岁以上的人也事这方面。2、强身健心在进行的体育锻炼,既舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,锻炼以室为主,晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。遇到不好,如大、大寒、大雾时则保定市冶羊癫风医院应避免。起得太早作。量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,养精蓄锐,这有益于防治。3、御寒冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。学研究还,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的条件外,还与机体某些无机盐的缺乏有关。在蔬长沙哪里能看癫痫菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。三九严寒时节宜补品,中认为,时进补,可以萌育元气、养精蓄锐。当然,冬令进补泛补、滥治疗癫痫哪个好补,进补时有的放矢,才能达到预期的目的。

  人体的甲状腺分泌具有产热效应,故宜多吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物,如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中生长的食物。有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多,如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等,也是冬令御寒的佳品。

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