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【减肥食谱】红薯减肥法吃出好身材的餐养生咨询网—

来源:老湘食菜谱   时间: 2021-09-10

  红薯含有均衡的营养成份,如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道无法被吸收,有阻止糖类变为脂肪的特殊功能。红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。为,今天为推荐三种红薯搭配食谱,让你

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  烹调:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  点评:米粥就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,算得上是一道美味又减肥的佳品。

  烹调:将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。再在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至云南癫痫医院哪里最好香后加入盐。然后再加入的水,最后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

  点评:咸味的红薯味道很特别,用盐代替糖来煮红薯可帮助减少糖分的摄入,爱美的MM们不妨一试。

  烹调:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至中药治癫痫红薯泥呈鱼子状时即成。

  点评:这款红薯食谱虽然能有效减肥,是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成,吃后容易上火,底子燥的MM要谨慎。

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  张雨诺,女主播-健康达人,大中华国际自然学健康研究学会会员,我们倡导一种健康的,传递一种积极的生活态度,共同学习,共同成长,共建美好生活。

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