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有趣又有效的戒烟方法 如何度过戒烟最难熬前5天 - 家庭医生在线男人频道

来源:老湘食菜谱   时间: 2021-01-18

仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后,的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年,患的危险性比继续吸烟者降低一半。患、喉癌、食管癌、膀胱癌、、的危险性降低,患的危险降低。戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

有趣又有效的几个戒烟方法

1、给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 2。把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给宜昌有没有治疗癫痫的医院他。

3、每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。

4、学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。

6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以一部最新的 iPhone !

7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8、养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。郑州哪个医院比较好儿童癫痫p>

9、打扫房间,让自己的天地整洁清爽。

10、买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。

如何度过戒烟最难熬的前5天?

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

治疗癫痫新方法2em;">(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种素B群,能安定神经除掉尼古丁。

(责任编辑:姚银康 )

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