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让孩子长不高的三种食物 你牢牢记在心间了吗 - 家庭医生在线儿科频道

来源:老湘食菜谱   时间: 2021-01-14

春季是长高的季节,想要孩子长高,除了要保证睡眠,加强锻炼,多吃有益长高的食物,还应特别注意别吃以下这3种食物,因为它们会影响孩子长高。

让孩子长不高的三种食物

垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童。

糖果、甜饮料

失神发作性癫痫什么症状糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

冰品

炎炎夏日清凉的冰品一向是孩子的最爱,但过于寒凉的食物,对于肠胃消化系统来说,很容易造成肠胃的损伤,进而影响到营养物质的消化吸收,造成生长发育不良。

帮助孩子长高的方法

饮食方面一定要增加蛋白质摄入量

首先,生活上要注意营养,在儿童生长发育跟骨骼钙有关,孩子需要有充足的营养来促进骨骼肌肉的发展。武汉什么好医院治小孩癫痫所以蛋白质很重要,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质,每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因锌缺乏而造成的。易吸收的含锌类食物是动物性食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

睡眠方面一定要有足够质量

很多大人习惯熬夜,所以孩子晚上晚睡也不在意。而宝宝早睡能促进宝宝快长高长大,科学依据显示生长激素的分泌高峰是在熟睡时,夜间生长激素的分泌是白天的三倍。

孩子睡后,从晚上9时起,生长激素的分泌逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。所以所以宝宝每天应该养成早睡的习惯。

跳绳长高效果明显

武汉哪家癫痫医院好,看这里ent:2em;text-align:left;">运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。专家说,跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次10分钟,坚持为之。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

注意孩子的性发育

或青春早发育的孩子会伴有骨龄提前,可能导致“高小孩”、“矮大人”现象。现实中不少孩子在小学时身高比同龄孩子高,身材也壮,家长从没想过孩子会有身高问题。但到了初中或高中孩子生长速率逐渐下降,在班里排队越来越靠前,如果那时再来就医,孩子的骨骺可能就已经闭合或接近闭合了。也就是说,孩子就医时不理想的身高,可能就是他的终身高度了。

(责任编辑:黄婉雯 )

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