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白领男一天的典型生活及健康建议健康小常识四季养生

来源:老湘食菜谱   时间: 2020-11-12

近日,网易网站制作了一个“中关村男”和“国贸男”一天生活的对比,幽默地总结了两种白领男性典型的生活方式。健康专家对这两种典型生活方式进行点评,并提出具体的建议。

名词解释

中关村男式生活:以北京中关村为代表的IT从业者,生活工作随意懒散,宅在家里,无论白天黑夜经常沉迷于电脑和网游,吃的以快餐为主。

国贸男式生活:北京国贸CBD为代表的金融从业者,精致小资,工作生活有条不紊,社交广泛,应酬多,锻炼时间少,基本是电梯、开车代步。

7:30~8:00

天津正规的癫痫病医院是哪家>:空腹咖啡很伤胃

中关村男(26岁,中关村程序员,后同):起床洗漱后,冲杯速溶咖啡,一边喝咖啡一边打开社交论坛看看帖子。

国贸男(32岁,公司高管,后同):起床洗漱后出门,到家门口的星巴克点杯咖啡,坐在窗边的位置,一边慢慢品尝咖啡一边阅读手机新闻。

点评和建议:两人定时起床,规律生活的习惯很健康。但是早餐都是空腹喝咖啡,易造成胃肠功能紊乱,且会使心脏承受负担。中关村男喝的速溶咖啡更不健康,含有较多的白砂糖、植脂末、奶精等,仅仅能提供碳水化合物、脂肪,而植脂末中的反式脂肪酸是促进肥胖、糖尿病和心血管疾病的诱因。

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纯咖啡可以减轻肌肉疲劳、促进消化液分泌、抗癌、延缓衰老等,可用牛奶冲泡纯咖啡。早上最方便快捷的是燕麦牛奶粥,从超市买点即食麦片,早晨用牛奶或热水一泡就行。也可前一天晚上做份炸酱,早上起来煮份面条,一拌即可。 foodwang.com

8:00~9:00

交通:以车代步也锻炼

中关村男:喝完咖啡,背包出门,投入到挤地铁的战斗中。

国贸男:从星巴克出来,开着私家车去上班。

点评和建议:公交、地铁癫痫病应该怎么诊断检查、步行的交通方式,显然是健康的。但中关村男只是被动进行,没有充分利用这种难得的锻炼机会,如在等车时做做抬脚运动等。以车代步的国贸男,也可以利用上班时间抽时间锻炼,比如把车停在公司附近,步行两站到公司,每周选择一至两天使用公共交通工具出行。

9:00

上班:桌子整洁可减压

中关村男:办公桌上堆满了东西,除了拉风的惠普Z1工作站,还有各种文件、图书堆满了整个桌子,路上买的雀巢咖啡和找的零钱只能跟它们挤一挤了,一屁股坐下来开始干活……

国贸男:提前十分钟到公泸州癫痫病医院好吗,去哪治得好司,一尘不染的办公桌给工作状态加分,打开电脑开始今天的工作……

点评和建议:“办公桌就是你的第二张脸,一个整洁,一个杂乱,你想当哪个?”北京安定医院临床心理科心理学博士韩海英说,整洁的工作环境会让人的工作效率更高,工作时的心情也更愉快,还可以在办公桌上养一盆小植物,缓解压力。

在我们的日常生活中也常有这样的体会:如果不重视工作环境卫生,随意乱放文件、物品等,办公桌就会有更多的杂乱无章的东西,办公环境就会更糟;如果办公桌一尘不染,我们就不舍得破坏这样整洁干净的状态。

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