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减少熬夜伤害处方:漱口捂眼 少吃米面多吃鱼肉熬夜吃什么好吃什么食疗养生

来源:老湘食菜谱   时间: 2020-11-12

   “少吃米面多吃鱼肉,捂捂眼睛仰头漱口”,这是专家给上班族开出的“熬夜处方”,对于不得不熬夜加班的人来说,“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。

   护眼:隔半分钟捂捂眼睛

   面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降,当眼睛感到疲劳时,可双眼微闭,全身放松,将两手搓热后轻轻捂住眼睛,搓热的手所产生的高电位与眼呼和浩特治疗癫痫病专科医院部的低电位接触,能起到“滋润”眼球的作用,使其明亮起来。隔半分钟后,再搓、捂一次,如此反复4—5次,最后把手放下,慢慢睁开眼睛,向远处眺望一会儿,双眼会感到比原来轻松舒服多了。

   解乏: 仰头漱漱口

   熬夜时无论多累,中间最好不要上床休息,否则就像机器突然开关一样,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息,感到非常疲倦时可用“漱口法青海癫痫病好的医院在哪”。用橘子皮泡水来漱口,使口腔感到清爽,自然会精神些,漱口时,最好仰着头,用喉咙和胸部往上翘的姿势,这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。

   提神:少吃米面多吃鱼肉

   据研究表明,妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话,在时,最好少吃米饭和面食,多吃鱼肉类、蔬菜,高蛋白可有效补充体力消耗,其中,动物蛋白最好能达到孩子癫痫能治好吗蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白含人体必需的氨基酸,对提高工作效率有好处。当然,这种在经过大约3小时后会开始饥饿,在饥饿时可以多喝牛奶,或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等,不但能充饥,还可以迅速恢复体能。

   护肤: 晚上十点涂营养霜

   一般而言,皮肤是在22时—23时之间进入晚间保养状态的。这时是皮肤吸毕节癫痫病医院在哪里?收养分的好时机。如果有条件,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后,涂抹一些保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

   当然,在熬夜快要到天亮时,无论如何也得抽时间睡上一两个小时,睡醒后利用冷、热水交替洗脸,可刺激脸部血液循环,第二天保持良好的精力。

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