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补血养生 就吃这三种食物帮你补血调养食疗

来源:老湘食菜谱   时间: 2020-09-16

  在我们身边算是一种常见的,引发了这样的症状与各人体质是有关系的。专家告诉我们贫血并不是疑难杂症,只是身体亚健康的一种表象。贫血好呢?在我们生活中有一些常见的可以帮助我们补血远离贫血。下面就跟着小编一起来看看贫血吃什么好吧!

  贫血吃什么好?三种食物帮助你

  1、红枣+枸杞

  红枣、枸杞是最常见的补血佳品,日常在办公的时候,或者在家里闲暇的时候来上一小碟的红枣,枸杞是最佳的消遣,同时长期的使用具有着很好的补血养气作用。

  对于有条件的朋友,建议每日煲点红枣、枸杞汤、加入少许红糖饮用,也有很多好的效果。

  在上班时候,直接用开水进行冲泡,也是很简单的方法,补血从日常开始。

  2、黑木耳

  可以养血驻颜,让人肌肤红润和容光石家庄羊羔疯应该如何治疗焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌的黑木耳、炒黑木耳和黑木耳汤都是很好的补血佳品,但是有些朋友挑食不喜欢吃黑木耳,为此建议应该改掉挑食的毛病,慢慢接受这一营养食物。

  3、猪肝

  对于贫血的朋友来说,建议可以长期吃一些猪肝,猪肝在补血方面有着很好的,可以和以上几种相媲美,但是有很多人担心猪肝的烹饪方法太过于单一了,其实有很多的方法,如可以做成猪肝粥、猪肝汤和葱炒猪肝也是不错的选择。

  贫血吃什么好?食谱补血

  1、芹菜炒猪肝

  材料:猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。

  做法

  1、将猪肝去除筋膜然后清洗干净,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黄酒以和食盐并搅拌均匀之后备用。

  2、将芹菜菜叶去除,清洗干净之后贵州癫痫病医院电话切段备用。

  3、在油锅之中加入准备好的猪肝,翻炒直到变色过后取出来沥干油。

  4、随后加入芹菜煸炒,放入白糖、酱油以及食盐,最后用湿淀粉进行勾芡,再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。

  作用:这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱,对于一些患有着贫血的以和婴幼儿来说,是一种很好的调养食谱。猪肝和芹菜之中含有丰富的铁元素,对于补血具有很好的作用。

  这款食谱非常适合女性使用,不管是因为特殊的生理期、或者是女性孕期和更年期贫血都是有着显著的效果。这道食谱中含有着大量的铁质和叶酸,是人体合成血液的重要成分。

  2、黄瓜炒猪肝

  材料:黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。

  做法:

郑州癫痫病医院地址  1、将猪肝清洗干净之后切厚片,然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀。

  2、将黄瓜清洗干净,然后切片备用。

  3、将水发木耳撕成小块备用。

  4、在油锅之中放入猪肝之后搅拌翻炒,大约到八成熟之后取出来沥干水分。

  5、随后放入葱姜蒜末爆香,最后加入黄瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入猪肝,最后加入酱油、食盐以及白糖,用淀粉勾兑之后就可以起锅了。

  在这道食谱中,里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量,食用之后对于补血具有很好的功效,使得身体调理到最佳状态。

  血不能吃的食物

  1、不能喝

  因为在咖啡里的多酚类物质会和铁形成一种难以分解的盐类,抑制对于铁的吸收。对于贫血的病人而言是非常不适合的。如果想要喝饮料,最好可以将咖啡改为是橘子汁。

  确实咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,邢台癫痫病治疗专科医院过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。

  2、尽量不要喝茶

  茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

  有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。

  3、限制脂肪

  食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

  4、不能食用大蒜

  大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

(责任编辑:高雪茹)

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