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维多利亚超模减肥方法-

来源:老湘食菜谱   时间: 2019-12-04

  维密秀模特健身教练Justin Gelband建议:

  1.一定要吃早饭。

  “我们经常推荐给天使们的早饭是:燕麦。”

  2. 如果可以的话,少吃调料。维多利亚超模减肥方小儿颠娴的症状

  “比如糖,我们都会提议少吃糖。在走秀前,我们会让模特们尽量少吃调料太重的料理。少吃快餐食品,如果自己可以做饭,不妨尝试 。不要总在外吃饭。”

  3.不要去相信“控制碳水化合物”那一套理论。

  “完全不摄入碳水化合物不一定就好。有些人本来就不喜欢吃米饭,治癫痫病医院看的好面条,但是有些人不能一下子就戒了碳水化合物。要平衡营养,你要了解一下你的身体究竟需要什么。在健身时,不要总想着要去控制你的身体,要去理解它到底需要什么营养,比如你喜欢吃什么,然后去调整饮食,不要为了吃健身餐而去吃健身餐。”

  .当然,锻炼很重要。但不要每天都做一样的运动。

  “在癫痫病中的愣神是怎么回事天使们上台前,我们会让他们做复合的运动,比如有氧运动,体操,拉伸运动。而且,有氧运动也不是每天的必备节目,我们不会每天都做一样的运动,比如今天是有氧,也许明天做瑜伽,再后来做拉伸运动。每天训练的内容可以有一些变化,因为你的身体就是这样,你也需要每天给它设置一些不同的’挑战’ 项目。当然,我不鼓励去强迫自己做超出能力范围的训癫痫惊吓会抽吗练,你要换着来,然后训练你不同部位的肌肉。”

  5.留出休息的时间。

  “天使们在上台之前会很有压力,她们也想吃得好,睡得好。所以我们也会尽力劝她们好好休息。平时健身,也要预留休息的时间,要有节奏。“

  

  

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