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家常燕麦鸡蛋蔬菜粥的营养做法[图解]-美厨邦

来源:老湘食菜谱   时间: 2019-12-02

燕麦鸡蛋蔬菜粥怎么做,燕麦鸡蛋蔬菜粥的图解做法

 

  主料:燕麦片一点,鸡蛋一个,小油菜半棵,紫菜适量,香菇一朵,盐、鸡精、醋、生抽适量<北京治疗癫痫医院/p>

   燕麦鸡蛋蔬菜粥 低热量的做法步骤

  1. 切好青菜,准备材料

  2. 先将香菇燕麦煮开,再打入鸡蛋,

  3. 打入鸡蛋碎,加适量鸡精、盐

哈尔滨癫痫检查医院t-align: center;"> 

  4. 鸡蛋滚开后加入小油菜紫菜,滚开即可,根据个人口味加入适量生抽和醋

  燕麦的营养价值

  1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每颠痫有什么症状碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。

  2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

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  3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。

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