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【熬夜喝咖啡好不好】熬夜饮咖啡禁忌

来源:老湘食菜谱   时间: 2019-11-13

咖啡能帮助提神,所以生活中好多的人都将它作为熬夜的工具来使用,不过要知道咖啡含有较多的咖啡因,它会对神经、肌肉有关的维生素b族带来消耗,下面就来说一下。

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喝咖啡好不好,主要取决于所摄取的分量,只要不摄取过量,咖啡因对我们的身体是有一定好处的。每天咖啡因的摄取量以300毫克为限,约相等于两杯到三杯的咖啡。换句话说,只要你一天的咖啡因摄取量没超标,熬夜喝点咖啡无妨,否则免之,而且最好在咖啡里添加低脂髙钙牛奶与减少糖分,以提高咖啡的营养价值。

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咖啡因本身并无营养价值可言,它对健康有利也有弊。饮用咖啡因后,交感神经受到刺激而兴奋时会抑制食欲,因此餐前喝咖啡,会使人比较不想吃东西。咖啡因会刺激胃液分泌增加,空腹喝咖啡对胃溃疡患者也不利,所以在餐后饮用,则对消化会有所帮助。

武汉癫痫病医院排名t-indent:2em;"> 咖啡因对减轻体重或防止体重增加可能略有作用,这是因为咖啡因有抑制食欲和刺激新陈代谢的功能。但缺乏有力的证据证明,增加咖啡因摄取量可显著或持久地减肥。饮食常识

当大量摄取咖啡因时,人体会加速消耗热量,血糖会随着降低而产生饥饿感,若自我克制力不強,可能就会吃更多的食物,或高热量点心。而且有些含咖啡因饮料,如拿铁或摩卡咖啡卡路里和脂肪都很高,喝多了可能会增加羊癫疯能不能根治体重。

熬夜通常会饥肠辘辘,熬夜应选吃少量淀粉,并且只吃五分饱。因为过量的淀粉会增加消化系统的负担,让人感到昏沉更想睡,适量的淀粉还有提神作用,所以不妨以少量淀粉搭配蛋白质如豆浆、牛奶等,这样不但能充饥还能补充活力。

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