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早晨第一杯水怎么喝?

来源:老湘食菜谱   时间: 2019-08-12

早晨第一杯水怎么喝?人人都知道每天要喝水,但光喝白开水可能无法补充身体所欠缺的东西。饮食专家强调,如果我们能在水中添加食材或药材,制成“早晨的第一杯水”,在早上起床空腹时喝500毫升,能及早排除体内的废物、毒素,便能葆有健康美丽的人生。

而早晨的第一杯水之所以强调早晨,这是因为人体一到晚上,新陈代谢速度会加快,在没吃消夜的情形下,多数人的肠胃消化系统是处于休息、停顿的状态,此时排泄系统增强带动全身新陈代谢,大肠便会堆积许多废物,而早上起床空腹喝下一杯500毫升的“水”,能帮助人体排泄。

饮食专家表示:“早晨第一杯水”的标准水量是500毫升(不习惯者可先从300毫升喝起),喝水时间是早上5点半空腹时,这样既能早起运动,又能把握在7点前还未出现上班的车潮,空气品质较好的时段,喝完后出去运动,之后再吃早餐、上厕所。不过,繁忙的现代人总是起得晚,要在起床后吃早餐,上班之前赶着一口气喝500毫升水恐怕很难。专家建议:可先空原发性癫痫病都有哪些患病因素腹喝150毫升,剩余的350毫升则在午餐前喝完。补充水,不单只是为了解渴,甚至可以因为添加的各种食材、药材,进而增加水的功效,帮助减轻及改善上班族身体的诸多不适。为此,饮食专家针对不同体质、不同需要的现代人,设计出各种口味、功效的“早晨第一杯水”,让上班族可以方便地在家调制。


早晨第一杯水怎么喝?

上班族的“淡水”

粗盐5克加500毫升温开水,通便效果好。

美肤族的“鱼腥草”

寒性体质者,鱼腥草1—2两,加红15颗,枣切开去核,以3000毫升水煮滚后,再小火煮20分钟,滤渣当水喝。若为燥性体质者,则不加红枣,改加半两洗干净的薄荷,放入水中,迅速关火焖5分钟,滤渣喝。

减肥族的“利尿汤”

把冬瓜皮、肉、籽癫痫患者究竟要怎么治疗好切开,籽要剁碎,三者合起来的量是两碗,加入半两洗净用小布袋装好的老须及老2片,加水3碗,约750毫升,水滚后小火煮20分钟,不调味,可滤渣当水喝,瓜肉可吃。此款茶能改善虚胖,淡化黑斑。

饮食专家提醒上班族,不论喝哪一种水,都要遵守喝三天停一天的原则,不能每天喝。同时,最好是设计两种以上的水来交替饮用。有些分量多的水,在早晨可能喝不完,专家建议可装在保温瓶内带到公司喝,但为保“水”的新鲜美味,也要在中午前饮完。

值得注意的是,虽然许多人都知道成人一天喝水量是2500毫升,但总怕水喝多了,要常跑厕所而影响工作或出门。北京羊癫疯那家医院好饮食专家说,其实喝水是有技巧的,上班族不妨把喝水时间设定在几个时段,分批喝完:起床空腹时喝500毫升,10—11点500毫升,15点500毫升,16点半500毫升,20点300毫升,睡前200毫升。

上班族的“淡盐水”

粗盐5克加500毫升温开水,通便效果好。

美肤族的“鱼腥草茶”

寒性体质者,鱼腥草1—2两,加红枣15颗,枣切开去核,以3000毫升水煮滚后,再小火煮20分钟,滤渣当水喝。若为燥性体质者,则不加红枣,改加半两洗干净的薄荷,放入水中,迅速关火焖5分钟,滤渣喝。

减肥族的“利尿冬瓜汤”

把冬瓜皮、肉、籽切开,籽要剁碎,三者合起来的量是两碗,加入半两洗净用小布袋装好的老玉米须及老姜2片,加水3碗,约750毫升,水滚后小火煮20分钟,不调味,可滤渣当水喝,瓜肉可吃。此款茶能改善虚胖,淡化黑斑。

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饮食专家提醒上班族,不论喝哪一种水,都要遵守喝三天停一天的原则,不能每天喝。同时,最好是设计两种以上的水来交替饮用。有些分量多的水,在早晨可能喝不完,专家建议可装在保温瓶内带到公司喝,但为保“水”的新鲜美味,也要在中午前饮完。

值得注意的是,虽然许多人都知道成人一天喝水量是2500毫升,但总怕水喝多了,要常跑厕所而影响工作或出门。饮食专家说,其实喝水是有技巧的,上班族不妨把喝水时间设定在几个时段,分批喝完:起床空腹时喝500毫升,10—11点500毫升,15点500毫升,16点半500毫升,20点300毫升,睡前200毫升。

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