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糖尿病饮食遵循“四个一两个二”

来源:老湘食菜谱   时间: 2019-02-11

糖尿病患者的一直是大家关注的焦点,糖尿病患者应该吃什么?不应该吃什么?吃什么才好呢?吃什么才能控制血糖呢?这一连串的问题纷纷向糖尿病患者袭来,那糖尿病患者该怎么吃呢?医生建议,糖尿病患者饮食一定要遵循“四个一两个二”!

简单的说,就是一天20种以上的食治疗癫痫病的医院有哪些物。然而,这20种食物不能都是同一种类的食物,而是要多样化。粮食类、类、肉蛋奶豆类、油脂类,每天四大类的食物都要吃,总数不少于20种,这样才有益于健康。另外,总能量不要超过身体需要量。

一天遵循“四个一两个二”

1、一天一个水果,一斤菜。一个水果,重量在四两到乌鲁木齐专治癫痫病医院半斤,形象一点说就像网球那么大;一天一斤菜,绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜都可以,一斤指的是生重,而不是做熟以后的重量。这样身体所需的、膳食纤维基本就够了。

2、一天一个鸡蛋。也许会有人担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高,其实,国际心脏病的学术组织包括高血压学会都推荐,一周吃五个以内的整武汉到哪里治疗癫痫好蛋是安全的。

3、一天一袋奶。如果您比较胖,可以喝低脂奶;如果您比较瘦,血脂也不高,喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松,还想多补钙,一天喝两袋也是安全的,每天两袋奶500毫升是安全的。

4、一天二两肉。具体也需根据您的体形进行调整,如果您比较胖,就少武汉治疗癫痫好医院有哪些吃一点;如果您偏瘦,可以吃到二两,甚至三两。

5、一天两勺油。用喝汤的小瓷勺,舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜,总共就用这两勺油。两勺油对糖尿病患者来说,基本上营养不缺又不会太多。

(责任编辑:zxwq)

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