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高血脂的治疗:绿色降脂4要点

来源:老湘食菜谱   时间: 2019-01-14

1,吃对食物。正确饮食有益降脂。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类,以及全谷食物都有益降脂。还有研究发现,苹果是降脂首选食物之一。每天吃两个苹果,坚持一个月,80%的患者水平会显著降低。

2,正确运动。积极运动有助提高好胆固吉林看癫痫病哪家医院好醇水平,但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有运动,如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等。研究发现,坚持有氧运动3个月,可使总胆固醇降低9%,三酸酯降低15%,高密度脂蛋白增加15%。

3,防止。身体超重或很容易引起血脂代谢紊乱,导致血脂水平升高。研究发现,肥胖或超重参试者积极减肥之后,其坏胆固醇水平也会随之降低。美国马里兰大学医学院的安阳癫痫病医院哪家好研究发现,积极锻炼、减轻体重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

4,补剂降脂。适当补充大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、烟酸和可溶性纤维等,也有助于自然降血脂。而且这些补剂不会像真的大蒜那样,带来的尴尬。

(责任编辑:陈晓 )

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